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Une patiente a arrêté les régimes yo-yo après 10 ans, stabilisée depuis 8 mois sans interdits

Tout le monde te promet que 30 jours de restriction suffisent. J’ai passé 10 ans à faire des régimes yo‑yo, et j’ai arrêté il y a 8 mois.

Pendant 10 ans, j’ai enchaîné plus de 20 régimes différents, du jeûne intermittent aux diètes hyper‑protéinées. Chaque mois, la balance oscillait entre -5 kg et +4 kg, et les fringales me tenaillaient dès 18 h. En juillet 2022, j’ai décidé d’arrêter les interdictions et de ne plus compter les calories. J’ai remplacé les listes d’aliments autorisés par trois repères simples : manger jusqu’à la satiété, choisir des aliments non transformés, et boire au moins 1,5 L d’eau. Les trois premiers mois, la balance a fluctué ±0,7 kg, mais mon énergie était stable et les envies de sucre ont fondu 🍎. Depuis 8 mois, mon poids se maintient à 68 kg, avec une variation maximale de 0,4 kg, et je n’ai plus de journées où je me sens privée 📊. Ce qui a vraiment fonctionné, c’est d’écouter les signaux de mon corps plutôt que de suivre un plan imposé. Aujourd’hui, je peux me faire plaisir avec un carré de chocolat sans culpabilité, et je continue de me sentir pleine d’énergie. Tag une amie qui saute les repas pour maigrir.